家常菜谱大全-美食特色菜单-饮食健康资讯-味蕾网

您好,欢迎访问味蕾网,我们将竭诚为您服务!

早餐要吃好,怎么吃才算好?

发布时间:2021-07-19 13:09:27分类:美食杂谈 阅读:编辑:味蕾网小编
[导读]:从小,小编是听着一句话长大的:“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少!”直到今天,这句话都可以作为三餐的饮食指导。 早餐的重要作用不言而喻,那么,怎么吃才算是好的早餐

  从小,小编是听着一句话长大的:“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少!”直到今天,这句话都可以作为三餐的饮食指导。

  早餐的重要作用不言而喻,那么,怎么吃才算是好的早餐呢?

早餐

  一顿营养丰富的好早餐应该包含四类食物:主食、动物类食物、奶制品和果蔬。

  具体说来:主食可以是米饭、面条、包子、馒头、馄饨等等,是碳水化合物的主要来源。动物性食物是指肉类,奶制品可以为身体提供蛋白质,果蔬则富含维生素和膳食纤维。

  生活中,多数人的早餐似乎没有这么丰富。

  很多年轻人来不及吃饭,出了地铁口在路边买个手抓饼或熏肉大饼,对付一口就是一顿;还有一些家庭习惯把头一天的吃剩的晚饭热热,当做早餐。还有人早上熬些粥配点咸菜就是一顿。这些早餐,从营养的角度来说都不是完美的。

早餐

  路边的手抓饼油盐超标,一张饼下肚就吃进去一天能量的1/3,不利于控制体重,对三高人群来说风险更大。

  “粥+咸菜”这样的搭配又过于清淡,会使血糖上升过快,尤其会加重糖尿病患者的病情,也不推荐。

  头一天的隔夜菜容易滋生细菌,产生亚硝酸盐,对身体有危害。

赞(0)
郑重声明:本站中提到的菜品过敏者请勿使用,菜品不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用,文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们删除!

上一篇:西红柿炒鸡蛋好营养,5个窍门来帮你

下一篇:小小胡萝卜,保护健康可靠它!

相关推荐
热门食材
本周流行
热门TAG
猜你喜欢
最新更新
热门资讯
关注我们
返回顶部