家常菜谱大全-美食特色菜单-饮食健康资讯-味蕾网

您好,欢迎访问味蕾网,我们将竭诚为您服务!

五谷杂粮粥,更加营养健康

发布时间:2021-07-19 13:09:27分类:美食杂谈 阅读:编辑:味蕾网小编
[导读]:在这个提倡健康饮食的时代,注意养生的人,都会选择五谷杂粮当做自己的主食,大家知道白米可以煮粥,同样五谷杂粮也能煮出口感好而且营养更高的粥。下面我们来看看各种五谷杂

  在这个提倡健康饮食的时代,注意养生的人,都会选择五谷杂粮当做自己的主食,大家知道白米可以煮粥,同样五谷杂粮也能煮出口感好而且营养更高的粥。下面我们来看看各种五谷杂粮粥的营养价值。

  糙米粥的营养价值

  糙米能完整的保存稻米的营养,它含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质还有维生素A、B等,它含有的纤维素可以促进肠道的蠕动,增加饱腹感,能调理我们的生理机能,调整体质。

  小米粥的营养价值

  小米有个小名,叫“粟”,它具有独特的口感以及清单的香味,而且它还含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素等。是营养价值很高的谷类。

五谷杂粮粥,更加营养健康

  薏仁粥的营养价值

  薏仁近年来被很多女士喻为美容圣品,因为它含有丰富的植物性蛋白质、油脂、糖类、以及维生素和矿物质等,可以调节生理机能、美白养颜。

  绿豆粥的营养价值

  绿豆,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、能够补益元气,调和五脏。也能清火解毒、降暑止渴、降血脂、降血压。

  红豆粥的营养价值

  别小看小小的一颗红豆哦,它含有高量的铁质,而且还利水除湿,和血排脓,消肿解毒。治水肿,脚气,黄疸,泻痢,便血,痈肿。另外它还是一款很接地气的老百姓补血圣品,经济实惠。

五谷杂粮粥,更加营养健康

  玉米粥的营养价值

  玉米含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素。德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米所含的淀粉是最容易被人体吸收的,它还具有降低胆固醇、预防冠心病的功效哦。

  燕麦粥的营养价值

  燕麦即莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。各种营养成分量高质优,优质燕麦中蛋白质含量为15.6%,富含人体所需的8种氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦的亚油酸含量极其丰富,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。富含钙和维生素,b族维生素的含量居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素b1。而且,燕麦是谷物中唯一含有皂甙(人参的主要成分)的作物,可以调节人体的肠胃功能、降低胆固醇。此外,燕麦中富含两种重要的膳食纤维:可溶性纤维和非可溶性纤维。

五谷杂粮粥,更加营养健康

赞(0)
郑重声明:本站中提到的菜品过敏者请勿使用,菜品不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用,文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们删除!

上一篇:鹿茸应该怎么吃才能取得最好的效果

下一篇:成都小吃排名前三的食物你都知道几个?

相关推荐
热门食材
本周流行
热门TAG
猜你喜欢
最新更新
热门资讯
关注我们
返回顶部