现代人对自己的外在形象都非常重视，不论是男性还是女性，对减脂的关注度越来越高。我们都知道，减脂不能仅仅是通过运动，在饮食方面更加需要注意。在减脂需要多吃一些富含蛋白质的食物，为体内补充足够的蛋白质，才更加有利于减脂。对于想要减肥的人来说，在吃东西的时候，首先要考虑的是食物的热量以及糖分等，否则如果吃了高热量、高糖分的食物，就可能导致肥胖。而葡萄作为一种酸甜可口的水果，深受很多人喜爱，很多人都说，这葡萄是一吃就停不下来的。那么，葡萄的热量高不高呢，减脂吃葡萄会不会胖呢?

　　想减脂吃葡萄可以吗

　　葡萄酸甜可口水分多，营养价值丰富，但是它含有较多的糖分，而且大多都是可以被人体直接吸收的葡萄糖，所以葡萄其实对消化能力不好的人来说更加是一种理想的水果，它所含的大量酒石酸，也是可以很好的帮助肠胃消化，适当的吃些葡萄是可以健脾和胃的，所以适量吃葡萄不会使人发胖，但是葡萄毕竟含糖分较多，吃多了的话是还是会导致身体肥胖的。

　　葡萄的热量非常低，大约每100克43大卡，而且葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口，富含多种营养物质。葡萄中的纤维素、有机酸等都是有良好的减肥和瘦身功能，所以在减脂期间是可以选择葡萄作为辅助减脂水果。而且根据专家表明，葡萄被酿成葡萄酒之后，会产生一种叫白藜芦醇的物质，它可以燃烧脂肪，并且能够抵御脂肪细胞发育。

　　在减脂期间还可以吃一些苹果和香蕉作为辅助水果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，同时也能满足人体的正常需求。减脂期间，苹果中所含有的纤维素可以帮助消化，还有果酸可以帮助身体脂肪代谢。多吃也可以提高人体抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能。

　　而香蕉呢，从营养学角度来说，香蕉里的糖分和葡萄一样是可以迅速转化为葡萄糖，被人体吸收，绝对是很好的能量补充剂。同时含有较高的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西!香蕉中还含有许多的钾、镁等微量元素，可以很好的调节电解质平衡，缓解疲劳。

　　有些人说在减脂期间不能吃水果，因为水果里面有果糖，果糖更容易变成脂肪，当然小编也承认他们说的并没错，但是水果里面的营养物质也是人体不能或缺的。总结一句，减脂需要让摄入热量小于消耗热量。依据经验来看，减脂期间什么都是可以吃的，只要你控制好卡路里就完全没有问题，白米饭，面条和馒头甚至薯片都可以吃，不过就需要你控制摄入的量就可以了。