枸杞的营养价值很高，有着非常丰富的维生素C，不饱和脂肪酸，经常食用枸杞，对于身体是非常好的，对于肾脏的功效也非常好。那么，我们究竟在哪些时候吃枸杞，食用多少，怎么吃枸杞才更健康呢?下面就和小编一起看看吧。

　　一、怎么吃枸杞才更健康呢

　　1、少量多次

　　我们食用枸杞，我们应该做到少量多次食用。枸杞虽然是比较好的东西，但是，我们还是应该做到少量多次食用。不应该一次性食用过多，这样可能就会给身体造成非常大的负担，可能会阻碍其他营养物质进行吸收。

　　所以，我们建议大家，每次吃枸杞的时候，最好一次不要超过20克，坚持少量食用，不间断食用，才会让身体变得更加健康。

　　2、枸杞干嚼

　　干嚼枸杞要比用枸杞泡水，或者用枸杞煲汤要更补肾，更健康。这是因为，枸杞中的多糖成分是一种蛋白多糖。如果，用水对枸杞进行加热，然后食用，枸杞中的蛋白质成分就会变性，枸杞的功效就会有所变低。所以，从食用方法来说，经常干吃枸杞，对于营养成分的吸收是非常直接的。更有利于枸杞对身体的功效。

　　二、经常食用枸杞，有哪些好处

　　枸杞中，有非常丰富的营养元素，类胡萝卜素，氨基酸，维生素C，多糖。这些营养元素都是活性很高的营养元素。但其实，食用枸杞最大的好处，就是可以增加身体的新陈代谢，可以帮助身体及时的排出体内的毒素，自然而然的就会增加体内的饮水量。从而，就可以很好的预防上火的情况发生。并且，经常食用枸杞，可以很好的帮助身体增强抵抗力，对于增强抵抗力方面，有着非常好的作用。

　　三、枸杞晚上吃比白天吃，疗效更好吗

　　很多人都会选择在晚上睡觉前，开始食用枸杞，认为这样做，疗效可以更好，并且，起到了提高睡眠，改善身体素质的作用。其实，这是非常错误的观点，对于枸杞来说，无论什么时候吃，枸杞中的营养元素，维生素C，多糖，维生素E，都不会产生变化。早晨食用和夜晚食用都不存在什么差别。反而，如果在睡觉前服用枸杞，泡水服用的话，还会出现夜尿的情况。反而影响到了我们的睡眠质量，我们的睡眠质量会严重下降。

　　怎么吃枸杞才最健康?小伙伴们了解了吗?原来干嚼比喝枸杞水效果来得更好，是不是没想到。还没有喝过枸杞水的小伙伴们行动起来吧，养生保健就从现在就做起。