喝酸奶什么时候最好?
酸奶中含有多种益生菌,有助于肠道消化和营养物质的吸收,加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外。然而,很多人却不知道应该如何有效科学地饮用酸奶。那么什么时候喝酸奶最好呢?
1、饭后喝酸奶
饭后30min之后到一个半小时之内,喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下,人的胃液PH值在1-3之间,而空腹的情况下,胃液会呈酸性,也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后,人的胃液会被稀释,PH值就会上升到3-5左右,这时候,喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长,对营养的摄入和吸收是十分有益的。
2、晚上喝酸奶
酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间,喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比,酸奶中含有乳酸与钙结合,更加有利于人体对钙的摄入与吸收。
酸奶的营养成分
对于酸奶,我们可能最熟悉的是它内含多种有助于肠道消化和吸收的益生菌。但其实除了益生菌之外,酸奶还具有其他多种的营养物质,能对人的健康有很多有益的地方。那么究竟酸奶的营养成分有什么呢?我们快来看看吧
1、酸奶可以促进肠道蠕动和消化液的分泌,从而增强人对食物的消化力,使胃口增加。
2、酸奶中含有乳酸,可以在人体中产生抗菌物质,对人体的健康有很大保护作用。
3、据专家指出,常常喝酸奶可以预防癌症和贫血,也可以改善小孩营养不良的症状。
4、对于老人而言,每天喝酸奶有助于补充人体所需的钙元素,预防心血管疾病有很大的功效。
5、在女性怀孕期间,酸奶还可以提供孕妇所需的维生素、叶酸。
6、酸奶可以增强身体的免疫力,也有助于补充身体所需的营养物质,可以预防冠心病、癌症的发生,降低胆固醇。
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