肾脏是我们能量和热量的守护者，也是我们人体非常重要的器官之一，具有生成尿液、清除体内垃圾毒素、以及吸收营养等作用。一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。所以我们在一年四季都要好好保护我们的肾脏健康，那么我们应该怎么来补肾呢?寻餐小编马上来为大家解答。

    秋季补肾适合吃什么?

1、山药

山药不仅是一种营养的食材，还具有极高的药用保健价值，中医上认为山药性味甘平，具有健脾益肺、固肾益精等作用，适合肾气不足、遗精早泄者食用，具有一定的滋补调理的作用。

2、鸭肉

鸭肉是很适合秋天食用的营养食材，并且性质甘凉、不温不燥，秋季食用不用担心上火，并且鸭肉也具有滋补肝肾的作用，适用于肾阴虚、腰膝酸软的人群食用。

    秋季有什么补肾方法?

1、饮食滋补

想要滋补肾脏可以多吃一些有益于肾脏食物，比如鱼虾、韭菜、牡蛎等营养食材，可以补充身体营养，滋补肝肾、益肾强精。

2、坚持锻炼

中医上认为“肾主骨”，而运动锻炼具有强筋健骨、舒筋活络、增强身体抵抗力的作用，所以在日常生湖中，大家可以坚持适当的运动锻炼，比如慢跑、散步、打球、做操等，都具有一定的滋补肾脏的作用。

    秋季补肾有什么注意事项?

1.忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2.忌虚实不分

      中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

3.忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。