根据造血功能的需要．可吃以下食物：

牛奶或奶制品：供给蛋白质、脂肪和多种维生素。

蛋类与蛋制品：供给蛋白质、脂肪和铁质。

菌类食物：蘑菇、黑木耳等．供给铁质。

豆制品：供给蛋白质、脂肪、无机盐。臭豆腐及红腐乳均含有丰富的维生素b12

藕粉、发菜、蕨菜、菠菜等，供给铁质。

新鲜水类：提供维生素c和无机盐等。