现在的人快节奏的生活和比较高的工作压力常常会使我们的身体进入一个亚健康的状态，所以我们不光要有非常好的经济实力，更重要的是要有一个非常好的身体。因此在饮食上面我们可以来做一些调整，吃一些养生的食物，今天小编就来告诉大家养生的食物有哪些。

　　养生的食物有哪些

　　一、五谷杂粮

　　常常听到一句话叫做人要多吃五谷杂粮。其实现在的条件让我们知道吃五谷杂粮会使我们的身体更加的好。像我们平时吃的很多的五谷杂粮，比如说小米，山药，红薯，芋头以及各种的豆类，这些都属于五谷杂粮。这些五谷杂粮当中所含的各种营养非常丰富，而且能够非常好的调节我们的身体机能，还可以调理肠道，因此我们可以经常一吃这些食物比如烤红薯，吃红豆粥，还可以将这些五谷制作成各种米糊来吃，这样的话既可以吃饱肚子又可以补充营养，同时对我们的身体又是有好处的。

　　二、喝茶

　　大家都知道每天早上喝一杯清茶可以清理我们的肠道，其实我们每天还应该多喝一些绿茶或者是红茶。因为茶汤中的茶多酚对我们的身体是有非常好的益处，而且红茶可以养胃，绿茶可以清除我们身体当中的油腻，因此我们每天可以泡上一杯茶。在天气热的时候可以喝绿茶，在天冷的时候可以泡上一杯红茶，这样的话不仅起到暖身的作用，同时可以清除我们肠道的脂肪，对我们的身体是非常好的。

　　三、多吃蔬菜瓜果

　　大家都知道我们的身体要想好，身体抵抗力要想强的话，都需要各种维生素以及各种微量元素以及矿物质元素的支持。而我们平时吃的一些蔬菜瓜果当中所含的维生素是非常多的，尤其是维生素c，它是能够抵御一些外界细菌的侵入的，所以我们平时可以多吃蔬菜瓜果。在菜肴上面可以多准备一些蔬菜，饭后可以去吃上一些水果，这样的话会让我们的营养均衡，同时身体也是能够有非常好的抵抗力。

　　当然小编今天介绍的只是养生食物当中的一小部分，其实我们生活当中所能够碰到的养生的食物还是非常多的。所以小伙伴平时应该多研究一些有关这方面的知识，多了解一些养生的食物，在选择食物的时候，可以针对性的根据自己的身体来选择，让大家能够吃得健康，这样的话才能更好的享受美好的生活。