金枪鱼营养炒饭的家常做法_详细教程_图文讲解
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大家好,我是味蕾网的小编!很高兴你能光临本网站!你现在所处的位置在于【午餐】栏目底下,今天将为大家带来的是“【金枪鱼营养炒饭的家常做法】”的详细内容介绍,如果你对做菜感兴趣,如果你对食谱感兴趣!如果你对美食感兴趣!希望通过本文的阅读对你有所帮助!正文如下:
家里还剩一瓶罐头,赶紧消灭掉。西兰花、洋葱家里常备的蔬菜,加个鸡蛋就是超有营养的炒饭。家里有小朋友可以试试。有鱼肉的炒饭,最主要,没有刺。pFU味蕾网
食材主料pFU味蕾网
米饭1碗、罐头金枪鱼1罐、洋葱半个、鸡蛋1个、西兰花1小颗、油适量、盐2g、小葱1根、海苔适量、生抽5mlpFU味蕾网
步骤pFU味蕾网
1.准备食材,也可以加玉米粒、胡萝卜,自己喜欢的食材。pFU味蕾网
2.西兰花切小朵、洋葱切丁、鸡蛋加一小勺清水打散成蛋液。pFU味蕾网
3.锅里水烧开,滴几滴油(西兰花保持绿色)放入西兰花焯水半分钟捞出备用。pFU味蕾网
4.锅里倒入适量油烧热,倒入蛋液用筷子划散。《金枪鱼营养炒饭》pFU味蕾网
5.放入金枪鱼。pFU味蕾网
6.洋葱丁,翻炒均匀炒出香味。pFU味蕾网
7.放入米饭。pFU味蕾网
8.把米饭炒散开,米饭和金枪鱼均匀混合。pFU味蕾网
9.放入西兰花。pFU味蕾网
10.放入盐,生抽调味,不要太多会咸。pFU味蕾网
11.快速翻炒几下出锅,撒上海苔丝。pFU味蕾网
小贴士pFU味蕾网
1、炒饭的蔬菜没有特别固定,自己喜欢的蔬菜不要太出水的。pFU味蕾网
2、炒米饭可以用轻轻按,翻炒压手法把米饭炒散。pFU味蕾网
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