五彩炒松子的做法
[导读]:1张图片 “ 减肥期间,会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷,坚果不是油脂很高吗?没错,油脂是高,但大部分是好脂肪(不饱和脂肪)。 所以今天就推荐一道【五彩炒松子】,
1张图片
“减肥期间,会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷,坚果不是油脂很高吗?没错,油脂是高,但大部分是好脂肪(不饱和脂肪)。
所以今天就推荐一道【五彩炒松子】,好看又好吃!”
食材明细
- 甜味 口味
- 炒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
五彩炒松子的做法步骤
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1根据食材的种类和重量,备好。
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2锅热好,加入松子仁,干炒后倒出。
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3热锅冷油,加热约20秒,加入胡萝卜粒,翻炒。
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4加入青椒粒,再翻炒。
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5再加入玉米粒。
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6翻炒后,加入牛奶。
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7等牛奶收干,加入松子仁,炒几下就好啦。
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8倒出,摆盘。
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9成品
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10减肥晚餐,可以这么搭配!
小窍门
1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨,消除疲劳
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨,消除疲劳
来自 营养师锦虹 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类:
热菜
家常菜
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