家常炒鲜鱿

主料：鲜鱿鱼500克

辅料：香干150克，韭菜50克；红椒几个

调料：盐；鸡精；糖；料酒；酱油

家常炒鲜鱿的做法

1.先看看原料：韭菜；香干切寸段，红椒切片，葱姜蒜切末

2.鲜鱿鱼洗净后，剪掉头尾，撒一勺盐，搓掉表面的鱼皮，切成筷子粗的条状

3.锅中坐水，80度呈现虾眼泡时关火，放入漏勺鱿鱼丝，几秒钟立即捞出，不过凉水。

4.锅中爆香葱姜蒜末，倒入香干炒几下后，倒入焯水后的鱿鱼丝，然后调味加入料酒10克；酱油10克炒几下即可

5.倒入韭菜；红椒；调入盐5克；鸡精5克；糖3克，炒匀即可出锅

鱿鱼焯水小窍门

1.水温不能超过80度，没把握就用油温表测量一下。

2．鱿鱼要放在漏勺中，千万不能扔到锅里，否则不等你捞出来就老了，到这时基本你就嚼不动了！。

3．只要鱿鱼全部浸入水中，立即捞出，大约小于几秒钟。

4．焯水后的鱿鱼，不要过凉水，尝一下，视软嫩程度，决定入锅炒制的时间。

5．如果口感发软，入锅就多炒一会，如果口感发硬，就一定要缩短入锅炒制的时间。

健康饮食网小提示

鱿鱼和木耳能一起吃:含丰富蛋白质、铁质及胶原质，可使皮肤嫩滑且有血色

碱和鱿鱼不能一起吃:同食会发生化学变化，产生一种具有不良气味的谷氨酸二钠。