都说"冬季进补、来年打虎”，可见，冬季的健康饮食十分重要。冬季也是能量储备的季节，可以比其他季节稍微多吃一点肉。

今天我向大家推荐一款很受欢迎的----笋干红烧肉。此道菜咸香美味，口感极佳，而且可以增加冬季所需的能量储备。

红烧肉就不多说了，以肥瘦相间的五花肉最好。笋干具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋干不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。笋干含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。养生学家认为，竹林丛生之地的人们多长寿，且极少患高血压，这与经常吃笋干有一定关系。

笋干红烧肉

材料：五花肉、笋干4-5根、冰糖适量、老抽适量、生抽适量、八角适量、炖肉料一包、葱段3颗、姜片3片，盐少许。

笋干红烧肉的做法

1.准备食材。

2.将五花肉加入凉水中（加姜2片和一勺料酒），大火滚开后中火煮10分钟，将血沫全部煮出来。

3.捞出冲洗干净。

4.切成小块

5.倒入煎锅中，中火煎出肥油。

6.将五花肉盛出来，煎出的油倒入小碗中，可以炒菜用。

7.再把五花肉倒入锅中，中火，放入冰糖。

8.冰糖渐渐融化，将肉与冰糖搅拌均匀。

9.倒入老抽，翻炒均匀。

10.再倒入生抽，炒出颜色。关火。

11.取一个炖锅，倒入热水，放入八角、炖肉料包、葱段、姜片。

12.倒入上色的五花肉。

13.笋干泡发10小时，洗干净后切段备用。

14.炖半小时后倒入切好的笋干。

15.大火煮开后改小火一个小时。

16.放适量的盐，大火收汁即可

红烧肉就不多说了，以肥瘦相间的五花肉最好。笋干具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋干不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效