如何在家做出大厨级别口感的软嫩鸡丁

既然很多人熬夜看奥运，那么白天自然要给自己多储备好能量，特别是蛋白质的补充尤其重要。适当多吃点鸡肉可以吸收到很多优质的蛋白。说起鸡胸肉，很多人在烹饪中总觉得很头疼，因为一不小心就把鸡胸肉给做柴了，很不好吃。那么鸡胸肉如何做的软嫩呢？上次Tony给大家推荐的是过热水法。今天tony就给大家推荐另外一种办法。除了加入生粉和蛋清，那就是一定要过油，注意不是油炸！只是在温热的油里停留几秒钟就拿出，最后再快炒就成了。今天我还特意加了几味精选的调料。我们一起来看步骤！

软嫩鸡丁

原料：青豆、鸡胸肉

调料：食用油、生粉、盐、蛋清、生姜、白糖、白胡椒粉、料酒、鱼露、香油

软嫩鸡丁的做法

1.青豆和鸡胸肉先清洗干净；

2.把鸡胸肉片成薄片后切成和青豆大小的鸡丁；

3.在鸡丁里加入一点盐；

4.加入半勺生粉水和半勺蛋清；

5.用手抓匀，放置15分钟；

6.锅里放入油，开火把油烧到温热就可以，大概15秒左右；

7.关火，放入鸡丁，用筷子把鸡丁划散；

8.马上出锅把油过滤掉后备用；

9.把刚才滤出的油再倒回一点到锅里；

10.加入生姜炒出香味后放入青豆翻炒一下；

11.加入半碗水，煮开，加一点白糖；

12.加一点盐，一点白胡椒粉；

13.用一勺生粉水勾芡；

14.加入一点料酒，几滴雨露；

15.淋上香油；

16.加入鸡丁快速翻炒几下就大功告成，出锅！

秘诀

1.今天把鸡胸肉切成青豆大小的鸡丁，切的小也是把鸡丁变嫩的办法，鸡丁很快吸收蛋清和生粉，有里到外都很嫩；

2.鸡丁切好后放一点点盐，加入半勺生粉水和半勺蛋清，这两样必不可少，一定要加，鸡胸肉才会嫩，但是量都不要太多，搅拌后不见多余的水分，说明刚好；

3.一定要把鸡丁抓匀，让生粉水和蛋清完全被其吸收，最好再放置15分钟，这样鸡丁会更软嫩；

4.给鸡丁过油是关键，但切忌油温高了变成油炸鸡丁了，这里油温大概50度都不到，你先可以放一粒鸡丁试一下，如果沸腾起来说明油温已经太高了，马上关火，让油温降下来再放鸡丁，一般锅里加油后大火15秒后就差不多可以关火，再放入鸡丁，划散，鸡丁有点变白就要拿出；

5.大家发现今天我是在青豆煮的差不多时把调料都先放好了，那是因为鸡丁只要几秒钟翻炒就可以，如果放了鸡丁再放调料那鸡丁又会变老，所以这个步骤也非常关键；

6.今天的调料都是放一点点，特别是盐，鱼露，都是咸的，可不要放多了，又加了白胡椒粉和一点白糖，都是给菜增香的。

拌饭的好菜，能量大餐，营养也基本满足！

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