想一家人坐下来好好享受一次早餐，却只能等到周末慢慢做？这类早餐观念或许该革新一下了。其实只需要5-10分钟，一份营养美味的三文治早餐就可以"新鲜出炉”，让你乐享一番。或许慢悠悠地"叹”生活更符合大家对"享受”二字的理解，但乐享"快”生活在当下的社会节奏里来得更为现实。早晨时间紧，没什么比得上一份便携易做的三文治早餐，更能代表晨曦时光的"乐享”主义了吧。下面介绍两款制作简单方便的美味三文治。

青瓜三文鱼海苔三文治

原料：嘉顿生命面包(蜡纸包装)，熏三文鱼、海苔、青瓜、沙律酱。

青瓜三文鱼海苔三文治的做法

1、 准备原料

2、 取一片面包，铺上海苔。

3、 加上熏三文鱼。

4、 再加上青瓜片，最后盖上涂了沙律酱的另一片面包即可。

营养和热量分析：

营养价值：嘉顿生命面包含双倍维他命及叶酸，能增强抵抗力，叶酸更有助于宝宝的发育和生长，为成长中的小孩子提供必需的营养。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素、叶酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的&0mega;-3脂肪酸更有增强脑功能、快速补充体力，增强免疫力的功效。

热量：1份青瓜三文鱼海苔三文治的热量约等于354大卡，相当于1个鸡蛋灌饼热量的68%；相当于一碗猪肝粥热量的65%；相当于1碗云吞面热量的56%；相当于4个小烧麦热量的39%；相当于2个炸春卷热量的38%.