一个菜也可以吃得很满足——咖喱土豆牛肉

周六去超市转了下，牛腩40多块钱一斤了，不过看上去很不错，就买了一块，花了60多块钱，回来浸泡焯水后用高压锅炖熟，然后再与土豆、胡萝卜、洋葱一起煮，最后再放上咖喱酱煮浓稠，一锅喷香的咖喱土豆牛肉就做好了，非常好吃的下饭菜，用炖肉的清汤加些西红柿和卷心菜煮好，调点盐和胡椒粉就是非常好喝的汤。

咖喱土豆牛肉

材料：牛腩500克，土豆两个，胡萝卜一个，洋葱一个，百梦多咖喱一盒，料酒适量。

炖肉调料：小葱三根，姜一块，香叶两片，八角一个，桂皮一小块，山楂干10粒，枸杞10粒，料酒一匙。

咖喱土豆牛肉的做法

1.牛腩用水冲洗一下，重新加水浸泡20分钟泡出血水，再次冲洗干净；

2.烧一锅水，水沸后全入牛肉，放一匙料酒，焯烫至牛肉变色捞出，用水冲净；

3.取高压锅，放入牛肉，放入所有炖肉调料，加水没过牛肉，盖上盖，调至炖肉档，按启动键即可，待肉炖熟后高压锅会发出警报并转为保温状态，待高压锅减压完成后再开盖，以免烫伤；（如果没有高压锅，可选用砂锅大火烧开后转小火慢炖1-1.5小时至牛肉熟烂）

4.将土豆、胡萝卜、洋葱去皮，土豆和胡萝卜切滚刀块，洋葱切大块；

5.炒锅放油，烧至五成热，放入土豆、胡萝卜和洋葱煸炒，至土豆边缘微透明，放入牛肉和炖肉的汤，至没过牛肉一指为好，大火烧开转中火将土豆炖熟；

6.放入咖喱块，中火煮至咖喱化开，汤汁浓稠即可关火，盛盘。

菜谱提示：

1.炖牛肉放些山楂会更容易炖熟，没有也可以不放；

2.咖喱也可选用成瓶的咖喱酱；

3.因为咖喱酱本身里面已经有咸味，所以我没有另外放盐，如果觉得不够味道的话，要在最后加适量盐调味；

4.咖喱酱化了以后很容易糊锅，所以最后要看在旁边；

5.清炖的牛肉汤很营养，可以另外加些西红柿、卷心菜来做一个汤。

健康饮食网小提示

咖喱和鳕鱼能一起吃:容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品

洋葱和咖喱能一起吃:有抗癌、抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖血脂、延缓衰老等作用。