海米焖油菜主要来源于海米和油菜，是一道营养合理的美味佳肴。油菜是餐桌上的常客，也是人们喜欢看到和听到的一种绿叶蔬菜。它营养丰富，味道非常好。用海米炒一下可以消除人体的浮肿。此外，它还在油炸时加入蚝油，使整个菜肴味道更加鲜美。

海米烤油菜籽实践教程；

1.油菜洗净，焯水后捞出沥干，码整齐。万物一分为二，根与叶分离。

2.海米泡水5分钟，干辣椒切段，葱切葱花，姜切丝。

3.将葱花、姜丝、干辣椒放入热油中煸制，放入海米中煸制，倒入蚝油，放入油菜根中煸制。

4.最后，加入一些叶子，搅拌均匀。加盐调味。

成品图:

烤油菜籽配海鲜饭的美味小贴士；

1.烹饪时，先将油菜根部炒熟，再将叶部炒熟。

2.糯米用水浸泡一次，洗净沥干，然后翻炒。

油菜富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素，是维持人体粘膜和上皮组织生长的重要营养来源，对抵抗皮肤过度角质化有很大的健脾益处。爱美的人可能希望多吃点油菜，肯定会收到意想不到的美容效果。油菜还能促进血液循环，分散血液，消肿。

海藻营养丰富，富含对人体有益的钙、磷等微量元素，是人体良好的钙源。含钙量较高的食物包括乳制品和鸡蛋。海米的蛋白质含量很高，在55%以上。

这是海饭烤油菜籽做法的介绍结束。这么纯天然好吃的菜让你很动心吗？那就赶紧试试。很高兴能和家人一起尝试。