看到这篇文章真的有福啦,吃什么不容易胖
[导读]:如今,“减肥”是一个永远都不会冷却的话题。网络上也出现了很多关于爆红于网络关于减肥的经典句子: “不减十斤不换头像”、 “瘦成一道闪电”等等。这让人觉得很疯狂句子充
如今,“减肥”是一个永远都不会冷却的话题。网络上也出现了很多关于爆红于网络关于减肥的经典句子: “不减十斤不换头像”、 “瘦成一道闪电”等等。这让人觉得很疯狂句子充分体现了人们对于美的追求,食物减肥就是很重要的途径。那么,吃什么不容易胖呢。
吃什么不容易胖
在减肥期间,我们应该避免吃高热量的食物:例如:肥肉、猪蹄、甘蔗、葡萄、坚果等高油脂或高糖分的食物。应该吃脂肪含量低、糖分低的食物。
1.肉类
主要从脂肪含量和肉的颜色进行区分,从脂肪含量来说:比如猪肉的猪皮、猪蹄,肌肉的鸡翅、鸡脚等的脂肪含量比较高,不宜过多食用;从肉的颜色来进行区分,肉类主要分为红色、浅色、无色三类,猪肉、牛肉、羊肉为红色,鸡肉、鸭肉、鱼肉为浅色,贝类、虾蟹类为无色,无色的肉脂肪含量最低,其次是浅色和红色,平时吃肉应多选浅色和无色肉。
2.蔬菜
蔬菜类也应该食用低热量、多维生素和膳食纤维的蔬菜,例如生菜、菠菜、菜花、油菜、芹菜、萝卜、洋葱等。其实多数蔬菜的热量都是低油脂,含多种维生素和粗纤维的,减肥的美眉们可以放心的食用。
3.水果
减肥过程中,建议主要选择含糖量低的水果,例如:苹果、香蕉、柚子、番茄等地含糖量的水果,尽量少吃榴莲、牛油果、荔枝、西瓜等高热量和高含糖量的水果。
4.零食
依然是从热量和糖含量进行区分的,少吃高热量和高糖量的零食,例如:坚果类、糖果类、膨化食品、碳酸饮料等。
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