上班的童鞋们的辛苦是工作压力大，还要早出晚归，回家依然还要忙晚饭，很多时候下班就已经精疲力竭了，于是随便凑合两口，长时间下来对身体不好，又没营养又容易发胖，给大家介绍个晚餐快手搭配，用时简单，营养丰富，关键还好吃！

油焖大虾配菠菜炒鸡蛋，再拌个平菇菠菜，超市买的豆包热的时候蒸上几根山药几块南瓜，玉米。这个搭配很适合晚餐，关键是热量低，营养好，用时短，您可以试试。

油焖大虾

原料：鲜虾、葱、姜、蒜、番茄酱、香葱

油焖大虾的做法

1、鲜虾洗净剪去须子、触角，挑去虾线

2、锅内做油，放入葱姜，出香味，放入大虾煸炒至大虾变成红色

3、倒入番茄酱，煸炒至每个虾都裹上番茄酱

4、加入少许糖、盐调味

5、出锅前倒入香葱末出锅即可

如何祛除虾线：

准备好一只牙签来挑虾线。从虾头和虾身的连接处向下数第3个关节处用牙签穿过虾身一手拿牙签轻轻向外挑虾线就会挑出.挑出来慢慢用手拽虾线，虾线靠近尾部的一端就会全部拉出来

菠菜鸡蛋做法：菠菜洗净切段，放入开水锅内烫一下祛除菠菜里的草酸钙，锅内做油，油热放入打散的鸡蛋，快速滑散，然后放入菠菜，加入少许盐，生抽，出锅即可。平菇拌菠菜就是把平菇洗净掰成条用开水焯熟放入焯熟的菠菜，加入少许盐、香油调味即可，清淡，美味营养的晚餐就完事

健康饮食网小提示

月季花和大虾能一起吃:月季花与大虾一起食用，具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。

大虾和月季花能一起吃:月季花与大虾同食，具有活血调经、补。肾壮阳、消肿解毒的功效。最适合于治疗月经不调、体倦、腰膝酸软、丹毒、痈疽、血瘀肿毒等症。