菠菜拌腰果的做法
[导读]:1张图片 “ 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助
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“菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。”
食材明细
- 清淡 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
菠菜拌腰果的做法步骤
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1菠菜去根部,洗净沥干切小段。
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2蒜头切碎。
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3锅中加入清水,大火烧开,加入少许盐。
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4放入菠菜烫至变色。
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5捞出沥干水,盛入容器中,调入盐和鸡精拌匀。
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6起锅加入油大火烧至冒烟,下入蒜末煸出香味关火。
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7趁热将蒜末油浇在菠菜上。
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8倒入腰果搅拌均匀即可食用。
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9清淡可口。
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10营养又健康。
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11可治疗缺铁性贫血。
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12冬季美食。
小窍门
烤腰果前面有上传过做法,喜欢的亲可以移步参考这里http://home.meishichina.com/recipe-229650.html
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使用的厨具:炒锅
所属分类:
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