菜谱分类 
饮食健康 
食材大全 
美食资讯 
网站首页焖炖沙丁鱼的做法
[导读]：2张图片 “ 沙丁鱼富含磷脂，即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙，OMEGA-3脂肪酸具有保护心血管健康的特殊成分—磷脂，并有逐渐降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用，沙丁鱼还含有
2张图片
“沙丁鱼富含磷脂，即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙，OMEGA-3脂肪酸具有保护心血管健康的特殊成分—磷脂，并有逐渐降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用，沙丁鱼还含有大量钙质。
所以，无论是老人还是儿童或是孕妇，经常吃沙丁鱼对身体大有益处。”
食材明细
- 原味 口味
- 炖 工艺
- 一小时 耗时
- 普通 难度
焖炖沙丁鱼的做法步骤
-
1沙丁鱼1条大约1斤多一点。忘记拍了，在网上找个图样子差不多。 -
2沙丁鱼1条，大约1斤2两。很腥用点白醋泡一会，洗净去头去内脏控干。 -
3切成段。 -
41勺面粉用凉水和成糊。 -
5平底锅加热加点油，开始煎鱼。把鱼切面粘点面糊封住水份。不要太多粘到就行。这样比较好煎。 -
6每一面都煎到。 -
7都煎黄就可以了。 -
8这是煎好的鱼备用。 -
9准备好葱，姜，蒜，番茄酱，蚝油，料包，还有料酒。 -
10平底锅加热加点油，炒香葱姜蒜。 -
11炝上汤，放上佐料放上煎好的鱼开始炖鱼。 -
12盖上盖子焖炖沙丁鱼，大约10分钟翻面，再炖5分钟就可以了。 -
13装饰一下，把汤过出来浇到鱼上，葱姜蒜不要。
来自 寻梦一ZbDu 的作品
使用的厨具：平底锅
所属分类：
热菜
家常菜
私房菜
宴客菜
午餐
晚餐
*本菜谱为作者独家发布于，禁止其他平台或个人转载。
赞(0) 郑重声明：本站中提到的菜品过敏者请勿使用，菜品不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们删除！
上一篇：洋葱鸭杂的做法
下一篇：韭菜豆芽爆肉丝的做法
相关推荐
猜你喜欢
热门资讯
关注我们
