为我家小男子汉炖一锅内容丰富的营养鱼汤----昂刺鱼冬瓜汤

材料：昂刺鱼二条，冬瓜一小块，蟹味菇一小盒，鱼豆腐二块，葱、姜、蒜瓣、花椒几粒。

昂刺鱼冬瓜汤的做法

1、菇洗净沥水，鱼豆腐切条，葱切段，姜切片，冬瓜去皮去瓤洗净切块

2、砂锅入水，大火煮滚转小火

3、把吹干的鱼入油锅煎至两面金黄

4、再将姜片葱段、蒜瓣和花椒投入锅中，利用余油炸香，滴入黄酒一点

5、炸过的花椒捞出弃之，将煎好的鱼和葱姜蒜全部倒入一旁的煮滚的砂锅内（注意：水一定要处于滚的状态，这样鱼进去煮，汤才会变得乳白）大火煮滚，约五分钟后

6、放入冬瓜、蟹味菇、鱼豆腐一同炖至翻滚状态，再转中火炖二十分钟左右，待汤色发白时，给盐，撒入一点川椒粉和葱碎即可

冬瓜的营养价值

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