在这个凉爽的秋日早晚，吃一碗温热的南瓜牛奶燕麦片是一件非常惬意的事情，不仅好吃，而且很美，热量低，营养丰富。适合秋季养生。喜欢的同学要学会如何快速做到。很简单。

第一步:将南瓜去皮，切成小块。红枣洗净，用开水浸泡15分钟。

第二步:将南瓜、红枣、大米、牛奶放入锅中，开始小火煮至烟不沸，再转小火继续煮，然后加入冰糖。烹饪过程中，不断搅拌，避免粘锅，粥会越来越稠。这时候慢慢往粥里加热水，煮20~30分钟。

喜欢咸味的朋友可以在碗里加一点盐尝尝，又会觉得甜

不喜欢米饭味道的朋友直接煮粥可以用白米代替，这样粥会更稠。不过白米需要煮一会再加其他食材，只需要多煮一会。