酸汤鱿鱼卷的做法:

1. 准备好所需食材。

2. 鱿鱼处理干净(没有用鱿鱼须)，鱼身撕去膜，反过来，打上花刀。

3. 将打好花刀的鱿鱼切成块状。

4. 将酸菜切片。

5. 将小米辣切粒。

6. 将红椒、青椒切小圈。

7. 将生姜、蒜头切片，小葱切段备用。

8. 将鱿鱼焯水，鱼身一卷马上捞出。

9. 将焯好水的鱿鱼放在凉水中。

10. 锅中烧油，油烧热后放入小米辣粒、生姜片、蒜片和少量红椒粒炝锅。

11. 将酸菜放入锅中煸炒。

12. 倒入生菜稍微炒一下捞起放入碗中。

13. 锅中加入适量水煮至水开，调味，将鱿鱼放在酸汤里汆一下捞起，铺在生菜上。

14. 锅中烧热油，倒入剩下的青椒圈、红椒圈和青花椒爆一下，淋入鱿鱼上即可。

成品图:

鱿鱼的营养价值:

1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

4.现代医学通过研究发现，鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高，其比值为2.2。因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。

5.鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。