养生杂粮米，玉米渣，燕麦，糯米，黑豆，大米等食材混合一起蒸。随着人们健康意识的不断提高，杂粮已经成为越来越多朋友的喜爱食物。多吃杂粮可以防治财富的各种疾病。今天，这种食物不仅营养丰富，而且美味，柔软，糯，滑，美味。

保持健康杂粮米的实践教程:

1.原材料准备好了。

2.黑豆燕麦泡水半小时以上。我一般泡一夜，这样比较好煮。

3.将浸泡过的黑豆和燕麦放入蒸锅蒸20分钟。

4.趁着这个时间洗米，糯米，玉米渣。

5.黑豆燕麦蒸。

6.将所有材料放入电饭煲的内胆中。

7.根据米量加入适量清水。

8.加点盐，让米饭有味道。

9.将内胆放入电饭煲，盖上盖子，选择合适的按钮开始烹饪。

10、时间到了，杂粮饭准备好了。

11.将粗粒大米混合均匀。

12.一碗好看好吃的粗粮饭出锅。

成品图:

保持健康杂粮和大米的美味小贴士；

1.蒸燕麦和黑豆可以用来煮饭，这样会充分发挥营养，让米饭更香。

2.粗粮米加一点盐可以让味道更浓郁。

3.纤维含量高的粗粮不容易消化。因此，老年人、儿童和胃肠功能差的人群需要注意选择和搭配。

这是养生和杂粮米的做法介绍结束。喜欢的朋友可以尝试做这样一种具有养生保健意义的美食，是一个非常不错的选择。