秋天干燥，需要吃一些润肺润燥的食物。今天介绍的莲子黑米露是一种适合秋天的美味食品。从口感上看，有莲子糯爽的味道；从营养价值来看，它有黑米和枸杞的补充；从味道上看，它是用冰糖、炼乳、枸杞等调味的。，味道特别甜爽。

莲子黑米露实践教程:

1.黑米莲子提前泡七八个小时。

2、红枣去核，切成小颗粒，莲子洗净，取出莲心

3.将所有材料放入电饭煲中，煮一个半小时左右。比正常煮粥多放些水，一次加够。喜欢就加炼乳。

成品图:

莲子黑米露的美味小贴士:

1.莲子心可以收集起来泡茶喝。具有清火固精、安神强心的功效。

2.黑米一定要提前泡好。熟了会影响胃的消化，味道不好。

3.最好用砂锅慢慢煮。

4.水烧开一段时间后，盖子要打开一点，否则会烧开。

5、多放一点水，一次加够。

关于黑米的一些事情:

1.黑米在中国的价值由来已久。在古代，曾以宫密的身份呈献给朝廷。但在西方鲜为人知。

2.黑米不仅含糖量低，而且富含健康纤维、抗癌和预防心脏病的营养成分。

3.黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。

4.黑米有& ldquo补血米& rdquo& ldquo长寿米& rdquo，也称为& ldquo世界大米之王& rdquo。

莲子黑米露的介绍到此结束。我喜欢的朋友可以尝试一下。秋天吃什么？不妨来一顿这样的美食来弥补一下。淡淡的养生润肺变干很好。