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网站首页蜜汁鸡胸肉的做法
[导读]：1张图片 “ 自己最然没有胖到那啥程度，但是平时饮食注意一下也是好的 前几天去超市买的全是蔬菜，鸡胸肉，牛肉，虾这些 貌似好久都没有在外面吃过早餐了 天气终于晴了，心情都
1张图片
“自己最然没有胖到那啥程度，但是平时饮食注意一下也是好的 前几天去超市买的全是蔬菜，鸡胸肉，牛肉，虾这些 貌似好久都没有在外面吃过早餐了 天气终于晴了，心情都好了 买了些漂亮的裙子，过几天踏春去，拍拍美照”
食材明细
- 酱香 口味
- 煎 工艺
- 半小时 耗时
- 普通 难度
蜜汁鸡胸肉的做法步骤
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1准备鸡胸肉一块 最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好。 -
2看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉 然后一大块一分为二。 -
3在片成薄片儿。 -
4找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽 半勺蜂蜜。 -
5少许胡椒粉，一丢丢食盐。 -
6最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用。 -
7用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可。 -
8煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油 再放入提前剪好的西兰花 煮熟即可，不用太长时间 然后冰水里浸一下 口感会更好。 -
9不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至。 -
10中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可。 -
11我喜欢稍微焦一点的 最后撒胡椒碎。 -
12出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以 点缀即可 这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥 也不会觉得委屈了自己啊。 -
13煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道 我生抽里放了点芥末 超级好吃 不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可。 -
14昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司 真真的好吃啊，这三片分分钟干掉了 过几天继续全麦吐司 换着口味来。 -
15昨天去摘的草莓。 -
16"做个独立的女人 既要信任爱人的能力 也要有能力保证自己的生存 精神上有自己的爱好和追求 经济上有自己的收入和交往的圈子 独立 是一个女人最大的精彩" 。
小窍门
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来自 允儿小妞的厨房 的作品
使用的厨具：平底锅
所属分类：
热菜
家常菜
午餐
晚餐
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