橙子中的维生素C含量很高，一个中等大小的橙子便可以提供一个人一天所需要的维生素c，而维生素c对皮肤有很好的美白、抗氧化功效。橙子的挑选可以从以下几个方面入手：

看色泽：皮橙黄、光滑、新鲜、清洁，也可以用纸擦一擦，如果是好的橙子，可以发现纸的颜色不会有什么变化。如果是处理时加了色素的橙子，一擦皮就会褪色，纸也会沾上颜色。

大小：以大、中个头的橙子质量较好，果肉营养充足，其味鲜甜。

轻压表皮：用手轻压表皮，弹性好说明皮层轻薄，果肉饱满，好吃一些。也可以看表皮的结构，细洁的皮薄，粗糙的皮厚。

重量：用手掂一掂，单个橙子重的水分多，好吃；轻的水分少，不好吃。

橙子爽口又营养，但是，经常大量食用橙子，可能使皮肤发黄。因此，最好是每天食用一个橙子，不要吃太多。另外，橙子可能会经过打蜡处理，尤其：是反季脐橙，这些物质如果过量，会对人体造成伤害，一般有色差的橙子都属-于打蜡过量的橙子。