注重饮食、不吸烟、常运动、保持体重及偶尔小酌，这是美国哈佛大学公共卫生学院研 究 人 员提出的预防心脏病的好方法。如果按照以上方法持之以恒，可以降低82％的心脏病患病率。

哈佛大学过去14年来，调查8万4千余名34～59岁女性护士，调查内容包括：不吸烟、身体质量密度指数(BMI)为25岁左右、每天至少做半小时温和到剧烈的运动、每天小酌一杯低度酒，进食高纤维低脂肪等符合健康原则的食物。共有1129名受访者在14年中罹患心脏病，只有两成的护士表示他们每周剧烈运动超过1小时；另外，还有六成的护士体重超过标准。麻塞诸塞综合医院一位医师指出，这项研究告诉我们，预防心脏病根本不需要什么高科技或药物，只要保持良好的生活习惯。

最近美国医学会期刊研究也指出，最不常运动的人比有运动习惯的人的心脏发病率高出30倍，不太运动的人较有运动习惯者则高出21倍。根据康涅狄格州哈特福医院640名心脏病患者的资料显示，80％的患者无运动习惯，86％为男性、62％血脂过高、59％有吸烟习惯。

不花钱的方法，也许是预防心脏病最有效的