南瓜有许多功效。能降低高血糖，防治糖尿病，保护胃粘膜，帮助消化，还具有很好的饱腹感。因此，晚上吃南瓜是减肥的最佳饮食。今天最受欢迎的膳食网编辑教每个人在减肥晚餐时煮南瓜，然后准备一碗粥，做一顿简单健康的减肥晚餐。

佐料

400克南瓜、3瓣大蒜、1根葱和1勺生猪肉。

实践

1.准备原材料；

2.将油放入热锅中冷却，翻炒蒜片。

3、煸香，加入南瓜煸制；

4、翻炒几次，然后加入少许生烟和水；

5.盖上盖子炖2分钟，直到南瓜变软。

6.加入盐等调味料，翻炒均匀。

7.放入碗中，在表面撒一些切碎的葱花。

技巧

1.南瓜选用的栗色南瓜更粉、更甜；

2.加入少许酱油和水来煮南瓜。