一个人在家不想做饭？不想要太复杂的烹饪程序？讨厌闻到烟味？没关系。今天介绍给你的米饭鸡腿卷没有上述所有问题，方法也很简单。只需盯着烤箱，几个简单的步骤就可以完成。一个小鸡腿卷含有米饭、肉和蔬菜，营养丰富，健康可口。

米饭鸡腿卷练习教程:

1.从鸡腿上取下骨头，把它们平放在砧板上，去皮。

2.将盐和胡椒均匀地撒在鸡腿上，将料酒浸泡30分钟。

3.在鸡腿、胡萝卜和洋葱上涂一层黑米，最后涂上白米。

4.把鸡腿从下往上卷。尽可能地卷紧。

5.将卷好的鸡腿用锡纸包好，然后把它们拧成糖果形状。

6.将裹好的鸡腿放入200℃的预热烤箱。烘烤25分钟。

7.取出烤鸡腿，放在新的干净锡纸上，刷上油和蜂蜜，将烤箱温度提高到220℃，在烤箱中再烤10分钟。

成品图:

鸡腿卷的美味小贴士:

1.在把鸡腿卷放进烤箱烘烤之前，先预热烤箱。

2.腌鸡腿会更容易品尝。

米饭和鸡腿卷的介绍到此结束。如果你不想做饭或闻到油和烟的味道，你还不如做这么美味的食物。它非常简单、美味又有营养，值得一试。