紫薯西兰花杂蔬沙拉的做法
[导读]:1张图片 “ 沙拉酱的热量很高,所以,瘦身的一所有的沙拉,都是不用沙拉酱的,用点芝麻盐,不到一克的芝麻盐,有点咸味和芝麻香,热量却是极低的。 ” 食材明细 主料 紫薯 80克
1张图片
“沙拉酱的热量很高,所以,瘦身的一所有的沙拉,都是不用沙拉酱的,用点芝麻盐,不到一克的芝麻盐,有点咸味和芝麻香,热量却是极低的。”
食材明细
- 原味 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
紫薯西兰花杂蔬沙拉的做法步骤
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1平菇洗净。
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2锅烧水。
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3水开放撕开的平菇焯水。
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4水开即可。
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5捞出沥干水分。
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6备用。
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7西兰花洗净,分开。
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8油菜洗净。
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9煮锅烧水。
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10水开放西兰花。
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11放油菜。
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12焯水至断生变色即可。
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13煮熟的紫薯,已经凉透了,去皮。
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14切块。
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15放蔬菜锅里烫热。
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16番茄洗净。
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17切块。
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18放上,平菇,油菜,西兰花,紫薯。
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19黑白芝麻,加食盐。
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20捣碎。
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21取一些。
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22撒在时蔬上。
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23成品。
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24成品。
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25可以开动了,这一餐,有绿色蔬菜,有红色蔬菜,有主食,有菇类,还有优质产品油脂。如果再放点优质蛋白质就更好了。
来自 不做妖精好多年 的作品
使用的厨具:煮锅
所属分类:
凉菜
家常菜
午餐
晚餐
*本菜谱为作者独家发布于,禁止其他平台或个人转载。
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