不是油性皮肤但脸上总是长痘痘，皱纹也越来越多；总是感觉精神抑郁、脾气暴躁；素食减肥法减成了"太平公主”；月经越来越少，甚至两三个月都没有来了&he11ip;&he11ip;出现这些情况，一定要引起重视，你很可能是因为不吃肉而引起体内缺锌，才导致身体出现这些状况的。营养专家告诉大家："不吃肉，老得快。”

不吃肉势必引起身体缺锌。锌是人体必备的微量元素，女性如果体内缺乏锌，就会造成雌性激素分泌不足，继而容易引起乳房干瘪下垂、月经失调、情绪不稳定、抑郁等许多不良症状。锌是促进蛋白质合成的重要元素，缺锌必然造成女性皮肤粗糙而没有弹性，加速肌肤的老化。女性钟爱甜食，就更加剧了锌的消耗，身体极易处于缺锌状态。

各种食物中，肉类是锌元素最好的来源，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉和各种鱼肉等。刻意靠拒绝肉类来减肥的女性，常常会发现自己该瘦的地方没减下去，该丰满的地方反而变得干瘪了。这就是没有肉类食物来补充足够的锌元素所导致的。

肉类食物中含有丰富的优质蛋白质、维生素和微量元素，而且很容易被身体吸收。身体如果缺乏这些营养元素的供给，便会加速机体老化，带来一系列健康隐患，威胁身体健康。

长期拒绝肉类食物会造成人体营养不良，继而引发一系列疾病。主要包括以下几个方面。

优质蛋白质缺乏

优质蛋白质也称为完全蛋白质，是人体组织器官生长和修复损伤所必需的营养元素。禽、畜、鱼、虾等肉类和蛋、奶等食物是最好的优质蛋白质来源。优质蛋白质中含有丰富的必需氨基酸，这是人体所必需的营养元素，且很容易被机体吸收。五谷杂粮、蔬菜和水果中也含有部分蛋白质，但是这些蛋白质中氨基酸的种类不全，缺乏必需氨基酸，因此也叫做不完全蛋白质。如果不摄入肉类食物，人体氨基酸就会摄取不足，继而容易引起营养不良、贫血、组织感染、免疫力下降等不良症状。

维生素缺乏

不吃肉的人无法补充人体所需的部分维生素，如维生素B12和维生素D。维生素B12参与红细胞生成工作，是维持神经系统功能正常的必要营养元素之一，缺乏维生素B12容易引起巨幼细胞贫血、精神抑郁和记忆力下降等病症。而维生素D能有效帮助钙质吸收，一旦缺乏，就可能导致骨质疏松和软骨症。

微量元素缺乏

不吃肉会导致身体中钙、镁、铁、锌等微量元素的缺乏。缺钙易造成骨质疏松、软骨症；缺镁会引起心血管疾病；缺铁易诱发缺铁性贫血；缺锌则会减弱肌肉正常生长发育功能，影响机体正常的新陈代谢，加速衰老。