但即便这几种维生素是皮肤的救命稻草，也不是可以乱吃的。

维生素A：对于皮肤来说，维生素A最重要的作用是维护皮肤组织细胞的生长和发育，并且有抗感染能力。但它是脂溶性维生素，如果我们就这样口服维生素A，在胃里面几乎是不被吸收的，它会在小肠内由肠粘膜吸收，所以人体对维生素A的吸收是有限的，并且维生素A的作用不会因为摄入剂量增多而增大。过多摄入维生素A会引起中毒，表现为关节疼痛、"脆骨”、头痛、呕吐、乏力、腹泻等现象。不过并不常见就是了。

维生素C：它还有一个名字大家也不应该陌生：抗坏血酸。旧时远航的水手和水兵们就曾经饱受过缺乏维生素C的病害之苦，坏血病曾一度被视力不治之症，后来却发现水手们每天吃几个橘子病况就大为改善，这样容易治疗的疾病竟然横行了几百年，真是悲摧！再后来，人们发现，这东西不仅仅是性命攸关的东西，而且它对皮肤的 和痤疮的改善和预防很有帮助。不过，过量摄入维生素B，后果也是相当严重的，最严重的可导致结肠癌或者直肠癌。

女性网小贴士：

1．药补永远比不上食补，拿保健品和药品中的维生素来补充身体所需不但比不上吃绿色食物，就我所知，还有可能养成依赖性。我身边就有一位女性朋友，一服用这类保健品就容光焕发，一停用立马看起来日渐憔悴。而且，5维生素C含丰富的蔬果数不胜数，我想不出来除了远航或者长期处于荒漠地带之外，有什么服用保健品而拒绝吃蔬菜水果的理由。

2．三种维生素分别有三种含量丰富的代表性食物。含维生素A丰富的是胡萝卜，含维生素C丰富的是柠檬，含维生素E丰富的是核桃仁（增肥效果也是一流）。