维生素D是脂溶性的，被称做阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。

维生素d的作用

(1)： 促进钙和磷的吸收，强化骨骼及牙齿；调节发育，帮助婴幼儿正常成长，防治佝偻病。帮助吸收维生素A；对更年期钙质流失、骨质疏松有预防作用。

(2)缺乏症：佝偻病、关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痉挛以及头发脱落。

(3)食物来源：鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼、牛奶、奶制品、蛋等。

维生素B5功效