现在几乎是碳酸饮料的一统天下，包括肥胖者，在宴席上饮用，在运动时饮用，甚至口渴时也以碳酸饮料解渴。可是，他们并没意识到碳酸饮料产生是高热量。一般地说，1瓶1．25升的可乐所含的热量相当于一个成年人日常所需的热量。换句话说，一个人只要饮用了1．25升的可乐，那么他一天就不应再进食了。如果一旦进食，所摄入的热量就大大超额了。据了解，有的人一天何止只饮一瓶可乐，天热时一天可能会饮上几瓶，由此可见，热量的超标是多么的惊人。

除了碳酸饮料，有的人还有吃些小点心的习惯。尽管刻意克制正餐的摄入，但是一、二块小蛋糕的热量几乎是一个成年人一天的热量了。因此，吃小点心也如同饮可乐一样危害很大。又比如一些人有吃零食的习惯，花生仁、核桃肉等等来者不拒，可你没有想过花生仁中的脂肪就占39．2％，核桃肉中脂肪占63％，这样的零食，无疑是往体内直接添加脂肪，人哪有不胖之理。

因此，喜欢喝碳酸饮料也好，喜欢吃小点心和小零食也好，都是饮食结构不科学的反应。要想从根本上达到减肥的目的，那么就得管住自己的嘴巴，远离这些不健康的饮食。