李时珍说："水为万化之源，水去则营竭。人可以经年不食，然不可三日无水。”合理科学的饮水是健康生活方式中重要的组成部分。

首先，人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之，人的各种代谢和生理活动都离不开水。

其次，水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗使水分蒸发带走一部分热量，以降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水储备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温出现明显的波动。

最后，水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥、失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

更重要的是，水是医疗三大法宝之一。因为病人为了排出身体病源代谢物和多余的废物，则需大量饮水以便产生大量尿液、汗液，通过生理现象，将病源排出体外，同时，促进药物的代谢、减少药物的毒副作用。

另外，水能打通经络，水是良好的导电体，如果身体缺水，经络就会产生导电不良的现象，而使气血瘀滞，无法将身体所需的能量送达各器官组织，从而使代谢物无法正常排出，导致气血不畅，生理紊乱，以致体弱、生病。

很多人一旦生病就花上一大笔医药费，或是为了保证生命的延续，维持健康而努力吃些"健康食品、无农药蔬菜、水果、无添加剂的食品”，但效果甚微。药补不如食补，食补不如水补。人体七大营养素中，水占第一位，中老年人应该及时认清饮水的重要性，并且注意补充水分。