如何自测血压

由于大多数人的血压呈明显昼夜节律性，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期，即上午6～10时和下午4～8时，所以在这两个时段测血压可了解一天中血压的最高点。判断药物疗效的最佳测压时段为：

1.每日晨起即测血压：此时的血压水平可反映所服药物的降压作用能否持续到次日清晨。若清晨血压极高，最好通过24小时动态血压监测了解睡眠状态血压，并及时采取相应的降压措施。

2．服降压药后2—6小时测血压：短效降压药物一般在服用后2小时达到降压作用高峰，中、长效药物降压作用高峰分别在服药后2～4小时和36小时出现，此时段测压基本反映了药物的最大降压效果。正确测量血压对准确诊治、按量服用降压药控制血压至关重要。

3.在血压波动高峰时或运动中测血压：这也是最好的检查与评价抗高血压药物治疗是否有效的方法之一。

测血压应注意的问题

1.测量血压前应先休息15分钟，并确保短时间内没有进食、吸烟、饮用咖啡、憋尿及其他刺激，尽量使心情放松。

2．测量时，取坐位量右上臂血压，上肢的中点应位于心脏水平的位置，袖带的宽度应覆盖上臂的40％，袖带的胶管应放在肱动脉搏动点，袖带的下缘应高于肘部1cm左右，袖带卷扎的松紧度以能够刚好插入一根手指为宜。

3.最好反复多量几次，直到量出的血压稳定为止。

4．两次测量时间间隔不得少于3分钟，且测量的部位、体位要一致。

影响血压的因素较多，特殊情况下，坐姿和卧姿的血压都需要测量，进行多次比较后，才能得出正确血压。