彩色水果鸡饭主要来源于鸡肉、胡萝卜、菠萝、洋葱、西兰花等食材。它是一种营养丰富、丰富多彩的食物。这里炒菜用橄榄油，可以预防糖尿病，美容养颜。吃这种带橄榄油的食物不油腻。整个菜都有水果香味的味道，吃起来不油腻。

彩色水果鸡肉饭实践教程:

1.将鸡胸肉切成小块，加入适量酱油、蚝油、生粉、料酒和橄榄油，搅拌均匀，腌制半小时。

2.胡萝卜、洋葱、西红柿、西兰花和菠萝都被切成大小相似的小块。

3.锅中放入适量水，加热，加入西兰花丁和胡萝卜丁，烘烤1分钟，然后取出沥干水分。

4.锅里放一点橄榄油，加入腌制好的鸡肉炒至鸡肉呈金黄色，然后加入洋葱丁和洋葱丁，翻炒至洋葱香。

5.加入西兰花丁和胡萝卜丁，加入适量的盐和蚝油，搅拌均匀，最后加入菠萝丁，搅拌均匀，关火。

6.饭好之后，加入菠萝丁，搅拌均匀，放入空心模具中，压制成型，然后倒出，将炸鸡放入空心处。

成品图:

彩色水果鸡肉米饭的美味提示；

1、鸡胸肉买新鲜的，如果隔夜，容易发臭，不好。

2.因为用的是不粘锅，炒出来的菜不需要放太多油，所以油少的菜吃起来比较健康。

3.菠萝一定是最后放进去的，一旦放进去就要翻过来放出来，以免水果受热变酸。

4.如果霉菌出不来，可以拿着水果刀到处走，很容易出来。

彩果鸡饭介绍到这里就结束了。是一顿美餐吗？你看着就有食欲。像朋友一样，可以试着去做，和家人分享。