土豆牛油果沙拉的做法
[导读]:1张图片 “ 土豆的营养: 1.补充营养、可作主食。 2.和中养胃、健脾利湿。 3.宽肠通便, 降糖降脂、美容养颜。 4.利水消肿。5.减肥。6.美容护肤。 牛油果的功效: 1、美容护肤。牛油
1张图片
“土豆的营养:
1.补充营养、可作主食。
2.和中养胃、健脾利湿。
3.宽肠通便, 降糖降脂、美容养颜。
4.利水消肿。5.减肥。6.美容护肤。
牛油果的功效:
1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,高级化妆品中,多数有牛油果的成分。
2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效。
3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。
4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸,它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的几率。
土豆和牛油果有这么多好处,不如自己动手做吧。”
食材明细
- 甜味 口味
- 蒸 工艺
- 一小时 耗时
- 普通 难度
土豆牛油果沙拉的做法步骤
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1准备配料
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2准备洗净的土豆,牛油果
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3配莱切成碎丁,煮熟鸡蛋也切丁,蛋黄待用
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4胡萝卜用开水烫一下
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5锅开后,土豆蒸30分钟
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6蒸后就非常好剥皮了
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7土豆搅碎后,放入适量的牛奶
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8放入适量的沙拉酱
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9依次放入蛋黄
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10研磨后的黑胡椒粒,一起拌匀
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11最后放入配菜
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12拌匀
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13牛油果,拌成泥状
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14用月饼模,里面刷上一层油,好脱模
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15放入调好的沙拉
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16脱模后,放在盘子上
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17上面再放上牛油果酱
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18袋子里放入上沙拉酱,边上剪一个小口
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19挤在上面,就好了。
小窍门
丝巾温馨提示:其实,这道沙拉是非常容易做的,原材料不受限制,可以任意搭配,依照自己的口味,放多放少都可以。
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使用的厨具:蒸锅
所属分类:
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