营养学家认为，多种维生素的摄入对人体非常重要，但更重要的是要学会搭配组合，达到足量吸收，这样才不会出现人体的营养"短板”，常见的女性营养的短板有以下几种：

1.钙

人体每日需要钙约800毫克，现今全民钙摄入普遍不足，有很大的差额需要填补。钙质缺乏容易引起女性骨质疏松。

2.维生素A

人体每日需要维生素A约700毫克，而摄入量约550毫克，所以也急需补充维生素A。维生素A缺乏会影响视力的发育，降低免疫力，使 。

3.镁

人体每日需要镁约350毫克，镁具有保护心血管的作用，所以人体也需补充镁元素。