镁是构成叶绿素的重要元素，绿叶蔬菜中都富含镁。粗粮和坚果也含有丰富的镁，而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量相对要少些。除了食物之外，从饮水中也可以获得少量镁。所以，只要合理搭配饮食，就可以达到补充镁的目的。但是切记，钙与镁的比例必须均衡，两者都必须适量，过与不及都对身体无益。