中国营养学会为此提出了以下建议。

主食多样

谷类食物是中国传统膳食的主体。提出谷类为主是为了提醒人们保持良好的膳食传统，防止发生经济发达国家膳食搭配中的弊病。粗细搭配，不要总是选择碾磨过于精细的稻米、小麦，因为大部分维生素、矿物质和膳食纤维都存在于谷类的表层。

饮酒应限量

在节假日、喜庆和交际的场合，人们常常饮酒。高度酒含能量高，不含其他营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄人量减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒会增加患高血压、中风的概率。应严禁酗酒，若饮酒可少量饮用低度酒，青少年不应饮酒。

饮食养生必知的五色、五味和五数

说起五色和五味，大部分人都有所了解，即青、赤、黄、自、黑五色和酸、苦、甘、辛、咸五味，但是很少有人知道它们跟人体健康的关系，更少有人会知道什么是五数，那么这"三五”到底是什么呢?

五色食物这里所说的五色就是五种不同颜色的食物类型17P