蛋白质黄金比
[导读]:蛋白质是人的最基础的营养物质,由20种氨基酸组成,但其中只有12种氨基酸能由机体自身细胞产生,另外8种氨基酸则需要由食物供给。含有这8种氨基酸的蛋白质被称为优质蛋白质。膳
蛋白质是人的最基础的营养物质,由20种氨基酸组成,但其中只有12种氨基酸能由机体自身细胞产生,另外8种氨基酸则需要由食物供给。含有这8种氨基酸的蛋白质被称为优质蛋白质。膳食纤维结构中,优质蛋白质应占总蛋白质的61.8%,才能保证机体的正常新陈代谢,又恰合黄金分割率。由于谷物中的蛋白质质量较差,为了保证蛋白质的摄入,应适当多摄取含优质蛋白质的食物,如动物性食物和豆类食物等。对处于生长发育阶段的青少年,更应注意这一点。
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