怎样自我判断缺乏哪种维生素
[导读]:(1)常有眼干、畏光、多泪、视觉模糊、皮质干燥、患"夜盲症 和看电视较多的人,需服维生素A,食物中以鸡肝含维生素A最多。(2)常有消化不良、手脚发麻,患有"口角炎 和"阴囊炎 则需服
(1)常有眼干、畏光、多泪、视觉模糊、皮质干燥、患"夜盲症”和看电视较多的人,需服维生素A,食物中以鸡肝含维生素A最多。
(2)常有消化不良、手脚发麻,患有"口角炎”和"阴囊炎”则需服维生索b2;脂溢性脱发者需服复合维生素B:皮肤苍白,毛发稀疏,精神不振者,则需注射维生素。
(3)患有"牙龈炎”,牙龈易出血.黏膜和皮肤易出血、伤口愈合不好.易感冒等需服维生素C。水果中富含维生素C,尤以鲜枣含量最高。
(4)头部多汗,缺少户外活动,患有"软骨病”的儿童需服维生素D。
(5)血脂偏高、动脉硬化、生育能力差、手脚寒冷者,需服维生素E,近年来眼科医师大都用维生素E预防"白内障”。食物中以芝麻、莴笋含维生素E较多。
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