维生素D的缺乏容易引起：

关节炎或骨质疏松症

背部疼痛

蛀牙

头发脱落

肌肉颤搐或僵硬

脆骨 易骨折

哪些人哪些做法容易失去得到维生素D的机会呢？

第一

每天坐办公室的人，出了家门进了小车就到办公室，中午吃饭基本是送到嘴边，而后下班又重复方式回家，这样一天下来见到阳光的机会太少了。

第二

每天都抹防晒霜来隔离太阳的恩惠，有些还要打伞，夏季本是容易获取脂溶性维生素D的机会又大打折扣了。

第三

经常在没有阳光照射的地方生活也容易缺乏。

有研究证实：同样光照环境中，皮肤黑的人较皮肤白的人缺乏维生素D的比例高。

补充途径：

尽量晒晒太阳有意识的晒下，黑点没事的。

直接补充维生素D制剂