如果你在喝完牛奶后，紧接着出现排气和腹痛甚至是拉肚子，直不起腰等症状的话，你可能对乳糖过敏。一般情况下，症状会因人而异，有些人对现挤出的鲜牛奶会发生反应，那么就不要喝鲜牛奶，可以喝高温纯牛奶。

有些人是因为不能喝加糖的牛奶，那就可以不加糖或者买超市的纯牛奶。

有些人只是不能喝纯牛奶，那么可以选择喝酸奶，很少有人会对酸奶不"服”。

除了日常保养外，我们拉完肚子后，还需注意营养的补充。大蒜杀菌，碱性胡萝卜所含的果胶能使大便成形，而海带可以补充矿物质，还可以补充皮肤的胶原成分。把这几种食材搭配在一起，我们就可以做一道补充身体营养的靓汤。

要想不腹泻，平时就应注意卫生，尽量用自己的杯子、筷子，去外面吃饭的时候尽量多吃些蒜。饮料可以选用苹果醋，这样可以调节肠胃，还有助杀菌。家里的餐饮卫生也要注意，每隔一段时间就用沸水来浸泡碗筷，可消灭大多数微生物。

家里的食物要生、熟分开，砧板、菜刀也是如此。尽量避免交叉感染，做菜的时候分清先后顺序，生食放到最后切。每天吃剩的食物在放凉后要储存在冰箱内，储存时间不宜过长。食用前要用微波炉加热，如果菜多的话，可以把菜先拌一下再热，这样，热透的食物不会使人拉肚子。水产食物则要当天吃完，如海螺、贝壳、螃蟹等海产品，并且食用时要煮熟、蒸透。生吃、酒泡、醋泡、盐淹后直接食用的方法都不安全。

在办公室时也要注意个人卫生。除了最简单的饭前、便后要洗手外，常用的电脑和办公用品表面每隔一段时间就要用消毒抹布擦干净。