对于牛奶煮沸后，4冷饮、热饮。其营养成分会受点影响，如蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。牛奶物美价廉，人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源，改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。建议准妈妈每天都喝一杯奶！

已经普遍的进入的老百姓家庭饮食，牛奶。营养的价值已经得到老百姓的认可。据测定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素A200个国际单位&he11ip;能满足人体每天所需要动物蛋白的50%所需要钙60%所需要能量16%因此，牛奶是最接近人体天然需要的食品，人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇更应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。

每天喝一杯牛奶至少有下列好处：

1牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；可使皮肤光滑；

2牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。

3牛奶中的维生素可提高视力；

4睡前喝牛奶有催眠作用；

5牛奶中的钙能增强骨骼的生长；

6酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

怎样饮用牛奶才干使自己更加健康？

一要看营养成分，1选择牛奶时。否则就不知其含奶量，二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存，即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等，最好选用著名牛奶生产厂家。

切忌空腹。最好先吃点食物，2早上饮用时。如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的

安神助眠。晚上饮用牛奶可，3晚上饮用。饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。