有时候我们会有这样的困惑，平时运动量不少，也尽量克制吃零食和各种高热量的食品，可是就是降不下去。我们已经注意到了自己吃的东西的热量，那么有没有关注过自己喝的饮料的热量呢?

平时我们可能会喝一些瓶装饮料，这些瓶装饮料不同于我们自己调配的饮料，其中所含的添加剂和糖类物质是我们无法掌控的。很多饮料含有大量的糖分，往往一瓶饮料的含糖量就等于直接食用好几块方糖的含糖量。不同饮料都会含有不同的热量，含糖量越高也就意味着热量越高。

如果摄入过高热量的饮料，而且身体又没有足够的热量代谢的情况，多余的热量就会囤积下来慢慢转化成脂肪。而饮料中的糖分会比固体食品中的糖分更容易被身体吸收。

我们看看这样的数字就会更清楚，一瓶550毫升的可乐热量有215卡，而慢跑10000米消耗的热量也才不过500卡。