不要使用伴侣，咖啡伴侣的配料里含有大量"植脂末”和食品添加剂，会对人体产生不良影响。可以在咖啡中直接加入热的全脂牛奶和适量糖，这样不仅口味香浓，营养价值也更高。

不要加太多糖，咖啡中的咖啡因能让人兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用。但喝咖啡时，如果加入大量的糖会带来不少的能量，所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就微不足道了。因此，要防止摄入过多的热量，最好在喝咖啡时少放糖。

把握量和时间，每天以不超过2杯为宜，如果长期过量饮用咖啡，可能会使机体过于兴奋，甚至会造成神经过敏。喝咖啡最好在早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，还可以分解摄入的高热量、高脂食物。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。