亲爱的朋友，当你千方百计在寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活中的很多常见食物中，其实就存在着这样一些能够滋润皮肤的食物呢？今天，我就将最能滋润皮肤的十种天然食物介绍给大家，谨供朋友们参考。

一、蜂蜜：

蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常期食用可使皮肤红润细嫩，有光泽。

二、牛奶：

牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

三、猕猴桃：

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

四、西红柿：

西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。有研究发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

五、西兰花：

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

六、胡萝卜：

胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

七、苦瓜：

苦瓜具有清暑、解毒、明目的作用。它不仅是减肥圣品，同时还是补水良品。这是因为苦瓜中含有94%的水分，它所含有的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。我们知道，人体的肤色深浅主要与黑色素细胞合成黑色素能力有关，而维生素C能中断黑色素合成过程，所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎，并淡化黑色素，令肌肤白皙细嫩，尤其适合干性肌肤的女性。

八、海带：

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

九、大豆：

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。所以，经常食用大豆及大豆制品可以起到滋润皮肤，养颜护肤的作用。

十、三文鱼：

三文鱼中的0mega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。